はじめよう!ウェイトのマネジメント

5-TIPS-FOR-WEIGHT-MANAGEMENT

  1. 10分我慢:お腹が空いたら10分間我慢して違う事を考えて下さい。
  2. お砂糖が入ったソーダ―や飲み物は飲まない。一日グラス8杯のお水は飲みましょう。
  3. 買い物に行く時は買い物リストを作って行きましょう。健康にいいフルーツ、野菜やタンパク質が高い食材を選びましょう。
  4. 日ごろの生活を少し変えるだけでで体重の変化が可能です。電話しながら動く、犬の散歩を少し長くする、車を駐車する時はいつもより遠い場所に駐車する、階段を使う、テレビを見てるときCMの時は椅子から立ってみるなど小さい事でも燃焼します。